箸休め記事①

いきなり失礼します。

そして、急にですが初めまして。

私ブログ主の妻、しゃかまま　と申します。

日々、理学療法士の旦那から産後ダイエット

を指導されております。

この度、silhouette 産前産後のコンディショニングのブログ開設に伴い

まさに産後1ヶ月！まさに産後なうの私が

時々、記事を書かせて頂こうと思います

まずは簡単に、自己紹介をさせて頂きます。

私は今年10年目になる現役看護師です。

新卒で急性期病院に3年間勤務しました。

その後、現在の病院に転職し

回復期病棟に勤めます。

この病棟でブログ主であるダーリンと出会います。

2020年に長男、2022年5月に長女を出産し

現在は産後休暇中です。

さて、

長女はまだ新生児。

長男は1歳9ヶ月のイヤイヤ期に

片足つっこんでる暴れ馬。

私は産後の身体で寝不足😪

そんな中、無理の無い範囲で旦那から指導された

中から、2つのエクササイズを実践中です。

①骨盤底筋群のエクササイズ

ただ。膣を閉めるだけでは無く、内ももに力を入れながら閉める方がいいみたいです。

②多裂筋のエクササイズ

夜の長女が寝てる時に布団の上でやってます。

回数はとりあえずこだわらずにまずはやる事を意識してます（笑）

産後のボロボロな身体、グラグラなメンタルに

無理をさせないように

でもちょっと頑張れそうだなって時に

やってみてはいかがでしょうか。